Entstehung von Laktat

Bei jeder Bewegung braucht die Muskulatur eine Engergiezufuhr. Je nach Intensität der Bewegung werden andere Prozesse zur Energiebereitstellung in Gang gesetzt. Durch die verschiedenen Prozessen bildet der Körper Milchsäure, das so genannte Laktat.

Was passiert mit dem Laktat

Laktat wird im normalen Alltag, in der Ruhe und während submaximalen, aeroben Training ständig gebildet und abgebaut. Die Bildung und Abbau von Laktat ist dadurch sehr ausgeglichen.

Beschreibung einer Laktatkurve

Was passiert bei zuviel Laktat

Bei einer großen Laktatmenge werden das Immun-, Hormon- und Zentrale Nervensystem belastet. Die folge davon ist, das zuviel Laktat im Gehirn die Steuerung im Zentralennervensystem verhindert und der gewünschte Trainingseffekt ausbleibt. Es kann zur Trainingsstagnation oder sogar zum Leistungs-
abbau kommen.

Wie und wo misst man Laktat

Laktat misst man am Finger oder Ohrläppchen, es wird dazu Kapillarblut benötigt. Es wird bei einer bestimmten Pulsfrequenz und während des Gehens auf dem Laufband gemessen. Für die Durch-führung und Auswertung werden ca 1,5 bis 2 Stunden benötigt.

Wieso messen wir Laktat

Training macht nur Sinn, wenn das Training positive Auswirkungen auf den Körper hat. Nach der Messung kennt man die persönlichen Ideale für eine erfolgreiche Trainingsintensität.

Dies gilt für alle Menschen, die durch Bewegung das Körperfett reduzieren möchten, z.B Gesunde, Leistungssportler oder auch Leute die ganz frisch mit dem Sport beginnen.

Wie realistisch ist die angepeilte Wettkampfzeit?

Ein erfahrener Breitensportler läuft den Marathon mit 1,5 mmol/l unter seiner individuellen berechneten anaeroben Schwelle. Lactware berechnet automatisch die Wettkampfgeschwindigkeit

und die daraus resultierende Zielendzeit für verschiedene Laufstrecken.

Inhalte

• Es wird ein Befund durchgeführt
• Die Laktatmessung wird auf dem Laufband oder Ergometer durchgeführt.
  Es kommt darauf an welchen Sport Sie betreiben. Fast jede Sportart ist möglich.
• Sie erhalten eine genaue Auswertung, die natürlich auch ausführlich erklärt wird.
• So ungefähr sieht die Auswertung aus

Dauer der Messungen

ca. 1,5 - 2 Stunden

Kosten

80 €

jede weitere Messung (nach ca. 1/2 Jahr empfohlen 55 €)